幼儿零食怎样吃吃什么

2019-05-14 21:01:58 来源: 牡丹江信息港

公道安排零食

安排好宝宝的零食,既可以增加营养素的摄取量,又能满足其童趣和口味。但不影响主食进餐量,不让零食喧宾夺主。

◆怎样吃

要少吃零食,由于零食毕竟不是主食,幼儿胃口小,吃多了会影响正常食欲;零食不要零吃,否则孩子饮食没有规律,也易养成不良的饮食习惯。要给宝宝选择合适的零食。在选择零食的时候要推敲其年龄特点、咀嚼和消化能力。

◆吃甚么

1. 水果是各年龄组的小儿喜欢吃也能够吃的食品。水果中含有的葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可增进消化,促进食欲;水果中含有果胶(1种可溶性的膳食纤维),有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。

2. 含碳水化合物较多的谷类食品经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适当摄取。另外可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为孩子的午后加餐。

3. 硬果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的1些必须脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是幼儿长身体时需要的营养素。月龄小的宝宝不宜选择这类零食,此类零食咀嚼困难,不谨慎容易吸入气管,致使呼吸困难乃至窒息危及生命。硬果中油脂含量高,大1点的小儿也不宜多吃。

4. 糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有1些蛋白质和脂肪,但主要是提供热能,这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成蛀牙的缘由之1,不宜作为给小儿常常选择的零食。

5. 雪糕、冰淇淋类冷饮是宝宝喜欢吃的零食,特别是在酷热的夏季。以奶油为主要原料制作的凉食,其营养成份有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高,吃多了会影响孩子的胃口,刺激胃肠道。很多幼儿因食欲不好、面黄体瘦来医院救治,经检查又没有器质性病变,中医大夫说是“脾胃不和”;也有小儿因常常腹痛被医院检查诊断为“浅表性胃炎”,这些都与贪食冷饮有关。

总之,在能否给幼儿吃零食的问题上,关键是怎样吃和吃什么。掌控好这两点,就能够让爸妈和宝宝都满意了。

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